Träning för kropp och själ.   Yoga kan förändra allt...Vart yogan än leder dig är det positivt . LÅt din upplevelse på yogamattan fortsätta ut i livet och se hur fantasiskt livet kan vara. Yoga är att leva, med alla de utmaningar som livet ger oss . Så våga utmana dig själv,din kropp och ditt sinne.... Det kan bara bli bättre A yoga space is a happy space   NAMASTE          Yoga 1   Nybörjare   En nybörjarkurs för dig som är nyfiken på yoga. Den här kursen  är inspirerad av Anusarayogan som är en ganska ny form och grundades av amerikanen John Friend 1997.Anusara betyder på sanskrit att flöda med grace.Det är en dynamisk form av Hatha yoga som intregrerar både filosofi och biomekaniska principer. Metoden är väl utvecklad och lär eleverna att lära känna kroppen både fysiskt och psykiskt.  Du lär dig att arbeta med kroppen på ett säkert sätt .Vi lär oss grunderna i de olika Asanas och går sakta framåt steg för steg. För dig som vill stärka kroppen och få dig smidigare och rörligare. Avslutas med härlig avslappning   Yoga  2  Forts/avanc. För dig som har tränat  yoga ett tag.  Inspirerad av Anusara yogan arbetar vi vidare i både filosofin och positionerna.Vi arbetar  mycket med muskel energi samt rätt placering av kroppen i de olika asanas. Vi tar oss an lite mer avancerade positioner och utmanar oss i  ex handstående,huvudstående och andra balansövningar. Förvänta dig mycket variation och många härliga skratt. Allt från långsammare klasser till starka flöden med mycket utmaningar. KOm och låt dig bli mer smidig,fokuserad,balanserad och stark, men framför allt låt dig utvecklas. Vi avslutar med avslappning     Yin Yoga med meditaion     nytt våren -11    Yinyoga är ett stillsamt, meditativt förhållningssätt till yogautövning. Om du har suttit under en längre period så förstår du säkert att både höfter,bäcken och nedre delen av ryggen behöver vara starka och öppna och rörliga. Här i väst har vi stora problem med våra ryggar eftersom allt sittande i stolar mm för att våra bäcken och höfter i stor utsträckning är väldigt begränsade och orörliga. Yin yoga stimulerar och öppnar upp dessa områden. De flesta yogaformer idag fokuserar på muskelaktivitet. Muskler och blod kan betecknas som yang. Bindväv,leder och skelett blir då dess motpol, dvs yin. I yinyoga hålls positionerna under längre tid (5-6 min) och man söker medvetet att slappna av i musklerna för att stimulera djupt liggande bindväv. Fokus ligger på att öppna upp i höfter,bäcken och nedre delen av ryggen. Nyheten för våren-11 är att vi lägger till meditation och djupavslappning.   Att meditera är ett verktyg för att kunna hämta ny energi, samla sig,vila.Att meditera innebär att du lär dig mer om att vara medveten, att vara i nuet  Med meditation kan du också stärka din inre känsla och dina tankar kan få positiva krafter   MorgonYoga: Vi börjar med att hitta vår andning och går vidare i ett lugnt tempo att väcka kroppen. Bit för bit sträcker vi och bänder på kroppen så att energin vaknar. Vi intar de olika asanas i ett lugnt tempo och stanna i varje ställning en stund. Går djupt in i varje rörelse och arbetar igenom hela kroppen ordentligt. Fokus på andning och att känna kroppen.Gör dig rörlig, stark, fokuserad. Avslutas med avslappning Tonårsyoga: Det händer mycket med kropen när man växer , och det är mycket som rör sig uppe i knoppen när man är tonåring. Yoga är ett fantastiskt sätt att både få träna,sträcka ut och stärka kroppen samt få lite lugn och ro med alla tankar som far omkring. Mycket fokus på att sträcka ut musklerna samt stärka bål och rygg i ett lugnt tempo. Vi avslutar med avslappning och ibland meditation  Chiball: Till lugna,rofyllda toner rör vi oss lätt tillsammans med en liten boll i vår händer.Vi följer de fem elementen som också anpassas efter de olika årstiderna och som arbetar med vårt meridiansystem.  Chi-ball är hämtad från den traditionella kinesiska medicinen med rörelser influerade från Thai-Chi, Qigong,Pilates , Yoga och  Feldenkreis . Ett mycket bra alternativ till Qigong.Lätta följsamma rörelser där vi får igång energin i hela kroppen. Afro dans En succe är tillbaka !!! Till härliga trum rytmer skakar vi loss våra höfter och rumpor. En otroligt fartfylld klass där svetten lackar och leendet är på topp. Vi rör oss och hittar känslan i musiken, testar lite steg kombinationer och ökar upp takten sakta men säkert. Kondition,balans,muskelarbete och otroligt mycket glädje... avslutar med stretch och lite corestyrka  Företagsyoga   Låt din personal  hämta energi på lunchen eller varför inte starta dagen med ett yoga pass. Jag tar gärna emot grupper  upp till 20 personer men kan också komma ut till er arbetsplats.  Kontakta mig för offert.   Privat Yoga: För dig som vill ta din yoga till nya höjder och utmaningar. Även för dig som har en skada och vill bygga upp kroppen och komma igång. En mycket bra möjlighet att få hjälp med vad just du behöver   Privat behandling: Känner du dig ur balans, stressad, behöver råd, stöd, m.m Jag lägger upp program där meditation,avslappning,raindrop och massage kan  vara till hjälp . LCHF: En livstil där du undviker kolhydrater, äter dig mätt och går ner i vikt. Själv har jag ätit LCHF  i  över två år, Har blivit av med laktosintolerans, äggöverkänslighet, mindre inflammationer i min atros, inga mer tarmproblem samt tappat 10 kilo. Mår som en prinsessa. Vill du få hjälp med att gå ner i vikt, må bättre i dina tarmar, komma ifrån inflammationer och ev allergier  och helt enkelt må fantastiskt bra. Kostrådgivning innebär att jag berättar om hur LCHF fungerar , vad man äter oc hvad man INTE äter. Hur det är med träning. Förslag på recept, Samt mätning och vägning och uppföljning Till våren kommer jag att hålla föredrag om LCHF samt starta upp  nya grupper som vill börja ett nytt sätt att äta.   Välkommen till ett nytt och härligt liv !